Nouvelles vidéos et nouveau programme de muscul!

Bonjour à tous,

ça y est j'ai tout juste un peu récupéré de notre tournoi de judo que je me remets à fond au sport cette semaine.

Hier je faisais ma dernière séance EPAULES/DOS/PECS de l'ancien programme. Et demain, j'attaque le tout nouveau programme que m'a élaboré Emilio. Toujours 4 blocs à alterner (un coup le haut, un coup le bas du corps), avec toujours des super sets et tri sets. Mais aussi, et c'est la nouveauté, du travail en rest pause (pauses de 10 secondes entre les reps jusqu'à l'échec sur 15 reps) et du travail en drop sets (le poids des charges diminue jusqu'à l'échec là aussi). Sans oublier les abdos 3 à 4 fois par semaines et le cardio, 20 mn après chaque séance. Bref,je ne vais pas m'ennuyer avec tout ça!!!

Toujours pour la partie BODYFITNESS, je vous ai mis en ligne deux vidéos de Cristiana CASONI athlète italienne pro figure IFBB. Je la trouve très féminine et bien proportionnée.

Quant à tout de suite, je me prépare psychologiquement à aller m'entrainer au judo, avec mes élèves. Je profite des vacances pour ne faire des entrainements que RANDORI (combats) et en musique.

Bonne soirée à tous.

 

 

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